산모에게 좋은 음식
출산 후 산모의 건강 회복과 모유 수유를 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다. 미역국, 쇠고기, 닭고기, 달걀 등 고단백 식품은 체력 회복과 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 호박, 팥, 고구마 같은 곡류와 뿌리채소는 부종 완화와 소화에 좋습니다. 녹황색 채소와 신선한 과일은 비타민과 미네랄을 공급해 면역력 강화에 효과적입니다. 우유, 두부, 치즈 등 유제품은 칼슘 보충에 필수적입니다. 자극적이거나 기름진 음식, 카페인 음료는 피하는 것이 좋습니다. 하루 2L 이상의 수분 섭취도 잊지 마세요. 산모에게 좋은 음식: 1. 미역국과 해조류미역국은 산후 대표 음식으로, 칼슘·요오드·철분이 풍부해 자궁 수축과 지혈, 혈액 보충, 부종 완화에 도움을 줍니다.미역국은 맑게 끓이고, 양념은 최소화해 소화에 ..
2025. 6. 28.
